건강(다이어트,음식 등)38 11월 제철음식, 맛과 영양이 풍부~ 11월은 일교차가 큰 환절기이니, 영양이 풍부한 음식을 드셔야 해요. 특히 요즘처럼 코로나와 독감이 동시에 유행하는 시기에는 더욱 잘 챙겨 먹어야겠죠. 맛과 영양을 고루 갖춘 11월 제철음식 알려드릴게요~ 1. 아침에 좋은 비타민 ‘사과’ 탐스러운 빛깔, 달콤한 과즙, 아삭아삭한 식감까지 삼박자를 고루 갖춘 사과는 남녀노소 즐겨 찾는 친숙한 과일입니다. 사과에는 펙틴이 풍부하게 함유되어 피부를 깨끗하게 해 주며, 사과의 구연산은 피로를 풀어줘요. ▲ 고르는 법 꼭지 반대 부위가 담황색인 것이 좋고 가볍게 두들겼을 때 탄력감이 드는 것을 고르세요. 2. 완전 영양 식품 ‘시금치’ 시금치는 세계 10대 채소에 선정될 만큼 영양이 높은 식품으로 주로 나물이나 국거리의 재료로 쓰이며 샐러드로도 많이 활용됩니다... 2022. 11. 16. 걷기 운동으로 다이어트하고 복부지방 빼요 걷기 운동은 가장 지루하지 않으면서도 건강관리에 효과적인 운동입니다. 하루 30분의 걷기 운동만으로도 우리 건강을 지킬 수 있는데요. 꾸준한 걷기 운동의 효과와 올바르게 걷는 법을 알아볼테니 주목해주세요! 걷기 운동 효과 1. 체중 조절 걷기는 체중 조절에 탁월한 효과가 있어요. 몸무게 60kg인 사람이 하루 30분간 3.6km를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리입니다. 걷기를 하면 근육의 양도 늘어나는데요. 이러한 근육 양 증가를 통해 기초대사량을 늘려 체중 조절과 함께 체질도 개선할 수 있습니다. 또 하지 근력 뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있는데 언덕을 걸으면 엉덩이 근육이 강화돼 '애플 힙'을 만드는데 도움이 되고, 복근도 강화됩니다 2. 소화개선 노폐물 배출 걷기 운동은 소화기관의 개선.. 2022. 11. 15. 중년 여성 뱃살 빼는 방법(뱃살 타파!) 30대까지는 몰랐습니다. 저에게도 뱃살이 찾아올 것이란 사실을요. 40대가 넘어가면 갱년기 호르몬 변화로 낮아진 기초대사량과 운동 부족 등으로 인해 뱃살, 허벅지살 등 군살이 찔 수밖에 없는 몸이 됩니다 늘어가는 뱃살을 보며 다이어트를 해보지만 뱃살은 진짜 빼기가 힘든데요. 중년 여성의 뱃살, 옆구리살 빼는 방법에 대해 알아볼게요! 중년에는 왜 뱃살이 찔까? 아이를 키우면서 정신없이 살다 보면 자신도 모르게 굶다 폭식하기를 반복하고, 남은 반찬을 억지로 먹는 일도 다반사죠 이런 반복된 상황으로 망가진 몸매는 우울증까지도 불러와요. 불혹을 지나면 평소 아무리 먹어도 살 안 찌던 사람조차 배가 나오기 시작하는데요. 열심히 다이어트에 성공하더라도 금새 요요 현상이 찾아옵니다. 이러한 나잇살을 빼기 위해서는 가.. 2022. 11. 10. 감기와 비염 증상 차이점을 알아봐요 환절기엔 비염도 심해지고, 감기도 걸리기 쉬운데요. 감기와 비염의 증상이 비슷해서 헷갈릴 때가 많아요. 증상의 차이를 알아야 제대로 치료가 가능하니 자세히 알아볼게요! 비염이란? 비염은 비강(코 점막) 내에 염증이 생긴 상태 말합니다 비염은 원인에 따라 만성비염, 극성 비염, 직업성 비염 등으로 나뉘어요. 그중 만성비염은 특정한 원인에 의해 6주이상 지속되는 비염을 말합니다. 알레르기성 비염은 고양이, 강아지, 곰팡이같이 계절과 관계없는 물질에 노출됐을 때 나타나는 '이 계절성 알레르기 비염'과 봄철 꽃가루, 미세먼지, 황사 등에 의해 발현되는 '계절성 알레르기 비염'으로 나눌 수 있어요 알레르기 비염의 원인 알레르기는 우리 몸의 면역체계가 외부 물질에 과민하게 반응하는 현상을 말합니다. 세균이나 바이러.. 2022. 11. 4. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
