수족냉증 원인, 치료법, 좋은 차 등

손발 차가움 증상을 유발하는 수족냉증은 겨울철이면 더욱 심해지는데요.

저는 어쩔 때는 차갑다 못해 아픈 기분까지 드는 경우도 있었어요.

이런 수족냉증은 왜 발생하는 건지, 어떻게 치료해야 하는지 자세히 알아볼게요~

 

수족냉증이란?

 

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도, 또는 추위를 느낄만한 온도에서 다른 사람보다 과도하게 손발이 차갑고, 냉기를 느끼는 상태를 말해요.

 

때로는 무릎이 시리기도 하고, 아랫배와 허리 등 다양한 부위에서 냉기를 느끼기도 합니다.

보통 출산을 마친 여성과 40대 이상의 중년 여성에게 가장 많이 나타나며, 추위를 느끼지 않을 온도임에도 불구하고 손과 발이 지나치게 차가운 상태가 지속됩니다.

 

 

 

 

 

 

수족냉증 원인

 

수족냉증의 정확한 원인은 현재까지 정확히 밝혀진 것은 없습니다.

 

대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있어요.

 

또한 가능성 있는 다른 원인들로는 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장 등이 있습니다.

 

수족냉증은 다른 질병의 초기 증상으로 나타나는 경우도 있는데요.

 

레노이 증후군, 류마티스성 질환, 혈관 질환, 갑상선 질환 등의 다양한 원인 질환에 의해서 이차적으로 나타날 수 있어, 수족냉증이 이러한 원인을 밝히는 진단적 단서가 될 수도 있어요.

그러니 손발 차가움 증상이 계속된다면 추위 탓으로만 돌리며 방치해서는 안 되고, 병원을 찾아 전문의와 상담을 하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

별다른 질환이 없는데도 평소 손과 발이 차다면, 스트레스를 의심해 볼 수 있어요.

우리 몸은 흥분하거나 긴장하면 교감신경이 예민해져 손끝, 발끝의 혈관이 수축하면서 말초 부위인 손발이 차갑고 축축해지게 돼요.

평소 긴장을 잘하거나, 스트레스에 취약한 사람의 경우 수족냉증이 발병되기 쉽답니다.

 

 

수족냉증이 나타나는 질환

 

수족냉증이 나타나면 이 질환을 의심하세요

1. 레이노 증후군

겨울철에 나타나는 수족냉증은 레이노 증후군의 증상으로 나타나는 경우가 가장 많아요

레이노 증후군은 추위나 스트레스 등과 같은 외부 자극으로 인해 혈관이 과도하게 수축하는 질환입니다.

겨울철 찬바람이 불면서 손끝의 혈관이 급격하게 수축되면서 수족냉증이 나타나는데요.

 

레이노 증후군은 손발 차가움 증상 외에도 손이 하얗게 되고 파랗게 변하다가 나중에는 혈관의 확장으로 인해서 붉은색으로 변하게 되고, 가려움이나 통증도 함께 유발됩니다.

 

2. 말초동맥 질환

말초동맥은 팔이나 다리 등으로 가는 동맥인데요.

말초동맥 질환은 말초동맥에 혈전이 달라붙어서 혈액의 흐름을 막는 질환으로, 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환으로 인해 발생하는 경우가 많아요.

 

이 질환은 혈관이 좁아지면서 혈류 장애가 발생하게 되고, 산소나 영양소가 제대로 공급되지 않아 손발이 차갑고 저린 증상이 나타납니다.

단순히 수족냉증으로 생각하고 방치했다가 혈관이 점점 더 좁아지고 막힐 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

3. 갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 체내에서 갑상선 호르몬이 잘 형성되지 않아 호르몬 농도가 떨어지거나 결핍된 상태를 말합니다.

갑상선 호르몬은 신진대사를 조절하고 체온을 유지하는 역할을 담당하고 있는데요.

 

그 기능이 저하되어 있다 보니 체온을 유지하기가 어려워 추위를 많이 느끼게 되고, 손발 차가움이나 저린 증상 등이 나타납니다.

 

 

 

수족냉증은 여성에게 많이 발생해요

 

수족냉증은 왜 여성에게 더 많이 나타날까요?

수족냉증은 남성보다 여성, 특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에게 수족냉증이 많이 나타나요.

여성들은 초경, 임신, 출산, 폐경 등 남성에 비해 호르몬의 변화가 크게 나타나기 때문인데요.

 

특히, 생리통이나 생리불순이 있는 여성이라면 여성호르몬 분비 이상이나 생리로 인해 혈액이 부족할 수 있어 수족냉증을 겪는 경우가 많다고 합니다.

 

여성의 경우 수족냉증과 함께 하복부 냉증이 동반되는 경우가 많아 월경불순이나 불임 등 여성 질환이 생기는 원인이 될 수 있으니 몸을 따뜻하게 하시는 것이 좋습니다.

 

 

수족냉증 치료방법

 

수족냉증은 생활습관을 고치는 것만으로도 증상의 정도를 완화할 수 있어요.

 

1. 운동 생활화 (조깅, 등산, 걷기 등)

2. 혈액순환을 위해 꽉 끼는 옷 착용 자제

3. 20분 이상 온수 반신욕 및 족욕

4. 금연, 스트레스 관리, 규칙적인 수면 시간 지키기 

5. 혈관 수축 약물 복용 자제 (혈압약, 심장약, 피임약 등)

 

※ 차가운 성질을 가지고 있는 오이, 토마토, 메밀 등의 음식은 피하는 것이 좋아요.

 

 

수족냉증에 효과적인 한방차

 

한약보다는 수족냉증에 효과적인 한방차를 드세요

아침·저녁으로 한방차를 섭취할 경우 수족냉증에 매우 효과적입니다.

1. 보골지차 – 수족냉증과 더불어 전신에 냉기를 느끼는 사람에게 도움이 돼요
2. 생강차 – 속이 차서 소화가 제대로 되지 않는 사람에게 도움이 돼요
3. 쑥조청차 – 냉증, 대·소변 이상, 소화불량, 월경불순을 겪는 사람에게 도움이 돼요
4. 인삼대추차 – 혈액 순환이 잘 되지 않는 사람에게 도움이 돼요
5. 당귀차 – 혈색 불량, 자궁 발육부진 등 여성 질환에 효과적이며, 장기간 복용 시 손과 발이 찬 증상에도 도움이 돼요
6. 구기자차 – 혈액 순환에 효과적이며, 장이 약한 사람에게 도움이 돼요

각종 냉증의 경우 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않아 증상이 발현되는 경우가 많기 때문에 단순하게 손과 발만 따뜻하게 하는 것이 아니라, 전신을 따뜻하게 만들어 주어야 좋습니다. 

 

잊지 말아야 할 점은, 수족냉증이 다른 질환으로 인해 발생한 경우라면, 질환 치료를 먼저 하셔야 합니다~

 

[참고: 삼성서울병원, 서울아산병원, 국민건강보험공단]

 

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