분류 전체보기80 칼슘 많은 음식, 칼슘 부족 증상은? 평소 무기력하고 피곤하신가요? 아니면 자다가 다리 근육 경련이 일어난 적 있으신가요? 이런 증상은 칼슘이 부족하다는 신호인데요. 우리 몸에 칼슘이 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떤 음식에 칼슘이 많은지 알아볼게요. 칼슘이란? 칼슘은 우리 신체를 구성하는 미네랄 중 가장 많은 부분을 차지하고 있어요. 칼슘의 90% 이상이 치아와 뼈를 형성하는 데 사용되며 치아를 형성하고 남은 나머지 칼슘은 근육과 혈액, 신경 등 다양한 세포 안에 남아요. 이렇게 다양한 곳에 분포되어 있는 칼슘은 뼈와 치아 형성은 물론 근육 수축과 혈액 응고, 신경 흥분 억제 등 여러 기능을 해요. ⭐칼슘 하루 권장 섭취량은? 성인을 기준으로 하루 권장 섭취량은 700~800mg 정도입니다. 성장기에는 성인보다 200mg 정도.. 2022. 12. 20. 뱅쇼 만들기[와인의 효능과 보관 방법] 따뜻한 와인으로 만드는 뱅쇼 좋아하시나요? 겨울철에는 뱅쇼를 파는 가게를 많이 보실 수 있는데요. 맛도 있고 건강에도 좋은 뱅쇼를 집에서 간단히 만드는 방법과, 뱅쇼의 주재료인 와인의 효능과 보관 방법도 함께 알아볼게요! 와인의 효능 와인은 피로 회복에 효과적이고 노화를 더디게 합니다. 와인의 건강에 대한 효과는 프렌치패러독스 현상이 알려지면서 퍼지게 되었어요. 프렌치패러독스란 와인 소비량이 세계 최대인 프랑스 사람들은 육류를 많이 섭취하는데도 불구하고 주변국에 비하여 심장병 발병률이 낮은 현상을 의미해요. 여기에는 와인에 함유된 항산화 성분이 크게 기여한다고 알려져 있어요. 와인에 함유된 성분은 크게 폴리페놀과 안토시아닌이 있습니다. 포도에 함유된 폴리페놀은 몸속 유해 산소를 무해한 물질로 바꿔주는 항.. 2022. 12. 20. 한랭질환 응급조치 방법[저체온증, 동상, 동창 등] 요즘 날씨가 너무 춥습니다. 조금만 외부에 있어도 발이 아프도록 차가워져서 너무 힘든데요. 이런 추위에 조심해야 할 한랭질환과 응급조치 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 한랭질환이란? 추위가 직접 원인이 되어 인체에 피해를 입힐 수 있는 질환으로, 체온이 떨어지거나 피부조직까지도 손상될 수 있어요. 한랭질환 예방하기 ✅️생활습관 : 가벼운 실내 운동, 적절한 수분 섭취, 고른 영양분을 챙겨 식사하기 ✅️실내환경 : 실내 적정온도(18~20도)를 유지하고 건조해지지 않도록 습도 관리하기 ✅️외출 전 : 체감온도 확인하기(날씨가 추울 경우 야외활동을 자제하세요) ✅️외출 시 : 따뜻한 옷 입기(장갑, 목도리, 모자, 마스크 등 착용) 저체온증 심부체온(내부 장기나 근육에서의 체온)이 35도 미만으로 떨어지.. 2022. 12. 19. 수족냉증 원인, 치료법, 좋은 차 등 손발 차가움 증상을 유발하는 수족냉증은 겨울철이면 더욱 심해지는데요. 저는 어쩔 때는 차갑다 못해 아픈 기분까지 드는 경우도 있었어요. 이런 수족냉증은 왜 발생하는 건지, 어떻게 치료해야 하는지 자세히 알아볼게요~ 수족냉증이란? 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도, 또는 추위를 느낄만한 온도에서 다른 사람보다 과도하게 손발이 차갑고, 냉기를 느끼는 상태를 말해요. 때로는 무릎이 시리기도 하고, 아랫배와 허리 등 다양한 부위에서 냉기를 느끼기도 합니다. 보통 출산을 마친 여성과 40대 이상의 중년 여성에게 가장 많이 나타나며, 추위를 느끼지 않을 온도임에도 불구하고 손과 발이 지나치게 차가운 상태가 지속됩니다. 수족냉증 원인 수족냉증의 정확한 원인은 현재까지 정확히 밝혀진 것은 없습니다. 대체로 추위.. 2022. 12. 15. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 20 다음
