감기(기침,목감기 등) 빨리 낫는 방법과 감기에 좋은 음식

갑자기 날씨가 너무 추워졌습니다. 이런 환절기에는 감기 걸리기가 쉽죠.

감기에 걸리면 콧물, 코막힘, 인후통, 기침이나 근육통 등으로 몸이 너무 힘들어지는데요.

감기에 걸렸을 때 조금이라도 빨리 나아지는 방법과 감기에 좋은 음식을 알아볼게요~

 

 

감기 빨리 낫는 방법

 

목감기나 코감기 증상을 하루라도 빨리 낫게 하려면 코와 입을 깨끗하게 하는 것이 좋아요.

 

생리식염수로 코를 세척하거나 가글을 해주면 감기의 원인이 되는 세균과 이물질을 제거하는데 효과적이에요.

생리식염수가 없다면 따뜻한 물 한 컵에 소금 한 티스푼을 넣고 저은 뒤 녹인 물로 가글을 하는 것도 좋아요

 

단, 소금물이 너무 짜면 오히려 목이 건조해져 증상이 심해질 수 있으니 주의하세요~

실내가 건조하면 코와 입이 말라붙어 점막을 자극하기 쉬워져요.

실내 습도가 낮은 환경이라면 가습기를 틀어 두거나, 깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적셔 코에 살짝 덮어두면 따뜻한 증기가 콧속으로 들어가 증상을 완화하는 데 도움을 줘요.

 

또 따뜻한 물에 샤워를 하면 증기가 코 점막을 적셔주어 코를 풀거나 코감기 증상이 한결 줄어드는 것을 느낄 수 있답니다.

감기를 빨리 낫게 하려면 충분한 숙면을 취하는 것도 중요하겠죠.

수면 중 분비되는 멜라토닌 호르몬이 면역력 향상에 도움을 주기 때문인데요.

통증이 심하다면 약국이나 병원을 찾아 약을 처방받는 것이 좋아요.

마스크를 착용하면 목을 건조하지 않게 유지할 수 있어 증상 완화에 도움이 됩니다

또한 감기 증상 완화를 위해서는 따뜻한 물에 꿀을 타 수시로 마셔주거나, 감기 예방에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법이랍니다.

 

 

감기에 좋은 음식

감기에 좋은 음식을 알아볼게요.

 

이미 많이 알고 계시겠지만, 생강, 모과, 배, 대추 등이 대표적인 감기에 좋은 음식이에요.

따뜻하게 차로 우려내어 마시면 더욱 좋아요.

효능을 하나씩 자세히 알아볼게요.

생강

생강은 감기와 냉증을 예방하는데 좋은 음식이라고 알려져 있어요.

생강 특유의 매운맛을 내는 성분인 ‘진저롤’과 ‘쇼가올’은 혈액 순환을 도와 수족냉증을 완화하고 면역력을 높이는 효과를 가지고 있어요

 

이 성분들이 신체의 순환을 자극해 감기 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 설탕을 넣지 않은 생강차는 인후통 완화에 특히 효과가 좋은데요.

 

저도 목감기에 걸렸을 때 엄마가 진하게 끓여주시는 생강차를 마시면 증상이 한결 완화되는 효과를 느꼈어요

모과

 

모과는 가래를 줄여주고 기침을 멎게 하는 효과가 있어 만성 기관지염에 뛰어난 효능을 보인답니다.

모과의 신맛을 내는 유기산 성분은 근육을 원활하게 움직이게 하는 효능과 혈액순환을 개선하는 효능이 있는데요.

몸이 쉽게 피로해 감기에 잘 걸리는 사람이 섭취하면 더욱 좋아요.

 

하지만 모과차를 너무 많이 마시면 변비나 신장 관련 질환을 유발할 수도 있다고 하니 주의하세요~

배숙(배 + 도라지 + 꿀)

배의 꼭지 부분을 도려내고 속을 파낸 뒤, 꿀·생강·도라지 등을 넣고 20분 정도 찜통에서 쪄낸 배숙은 예로부터 겨울철 목감기를 예방하기 위해 즐겨 마셨어요

 

배는 생으로 먹을 때보다 생강이나 도라지를 첨가한 배숙으로 만들어 먹을 때 효과가 더욱 좋아요.

특히 기침이 심하거나 기관지 질환을 앓고 있는 환자에게 좋은 음식입니다.

심한 기침 때문에 괴롭다면 배숙을 만들어 드셔 보세요~

 

 

대추

대추 역시 감기에 좋은 음식인데요. 대추는 호흡기를 튼튼하게 하고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있고, 감기로 인해 부은 목을 낫게 하는 효과가 있어요.

혈액 순환을 돕는 효능이 있어 날씨가 쌀쌀해지는 환절기 체온을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

대추는 생강이나 계피 등과 함께 끓는 물에 우려내어 따뜻하게 차로 만들어 먹으면 먹기도 편하고 효과도 좋답니다

이 외에도 겨울철 대표 과일인 귤도 피로 해소와 면역력 향상에 도움이 되는 비타민C 가 많아서 겨울철 면역력을 높여주니 맛있는 귤도 많이 드시면 좋습니다~

 

환절기 감기 예방을 위해 옷도 따듯하게 입으시고, 면역력 향상에 좋은 음식도 많이 챙겨 드세요^^

아르기닌(L아르기닌) 효능, 부작용 꼼꼼히 알아봐요~

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