칼슘많은음식1 칼슘 많은 음식, 칼슘 부족 증상은? 평소 무기력하고 피곤하신가요? 아니면 자다가 다리 근육 경련이 일어난 적 있으신가요? 이런 증상은 칼슘이 부족하다는 신호인데요. 우리 몸에 칼슘이 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떤 음식에 칼슘이 많은지 알아볼게요. 칼슘이란? 칼슘은 우리 신체를 구성하는 미네랄 중 가장 많은 부분을 차지하고 있어요. 칼슘의 90% 이상이 치아와 뼈를 형성하는 데 사용되며 치아를 형성하고 남은 나머지 칼슘은 근육과 혈액, 신경 등 다양한 세포 안에 남아요. 이렇게 다양한 곳에 분포되어 있는 칼슘은 뼈와 치아 형성은 물론 근육 수축과 혈액 응고, 신경 흥분 억제 등 여러 기능을 해요. ⭐칼슘 하루 권장 섭취량은? 성인을 기준으로 하루 권장 섭취량은 700~800mg 정도입니다. 성장기에는 성인보다 200mg 정도.. 2022. 12. 20. 이전 1 다음
