걷기 운동1 걷기 운동으로 다이어트하고 복부지방 빼요 걷기 운동은 가장 지루하지 않으면서도 건강관리에 효과적인 운동입니다. 하루 30분의 걷기 운동만으로도 우리 건강을 지킬 수 있는데요. 꾸준한 걷기 운동의 효과와 올바르게 걷는 법을 알아볼테니 주목해주세요! 걷기 운동 효과 1. 체중 조절 걷기는 체중 조절에 탁월한 효과가 있어요. 몸무게 60kg인 사람이 하루 30분간 3.6km를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리입니다. 걷기를 하면 근육의 양도 늘어나는데요. 이러한 근육 양 증가를 통해 기초대사량을 늘려 체중 조절과 함께 체질도 개선할 수 있습니다. 또 하지 근력 뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있는데 언덕을 걸으면 엉덩이 근육이 강화돼 '애플 힙'을 만드는데 도움이 되고, 복근도 강화됩니다 2. 소화개선 노폐물 배출 걷기 운동은 소화기관의 개선.. 2022. 11. 15. 이전 1 다음
